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Bueno, en realidad, hay dos tipos de sauna, la seca y la húmeda. La sauna seca es la de origen finlandés y se le llama así porque el baño de calor se hace con piedras y otros materiales (leña, electricidad, etc.) que se calientan sin liberar vapores. La otra, la húmeda, también conocida como baño turco, es de vapor.

La sauna húmeda extrañamente supera los 60ºC, mientras que en la seca, que es la que nos ocupa, el cuerpo humano tolera fácilmente temperaturas superiores a los 80ºC, aunque con espacios de tiempo breves. Con este calor, casi inmediatamente se produce la deseada transpiración, que nos permitirá abrir y limpiar los poros de la piel, quemar toxinas, relajarnos y recuperarnos tanto física como mentalmente, entre otros efectos mundialmente conocidos.

10 buenas razones para practicar la sauna

Entre los beneficios que proporciona la sauna destaca su acción sedante sobre el sistema nervioso y el cansancio mental.

A continuación, señalamos diez ventajas para practicarla:

• Desobstrucción de los poros e hidratación de la piel
• Aumento de la circulación sanguínea, fortaleciendo el sistema cardiovascular
• Desintoxicación y expulsión de impurezas del organismo
• Quema de calorías y reducción de adiposidades
• Alivio de los dolores de columna
• Relajamiento de la musculatura y mayor flexibilidad
• Alivio de artritis, torceduras, neuralgias, rigidez articular y muchos dolores óseo-musculares
• Combate de enfermedades del aparato respiratorio
• Combate del estrés y la hipertensión
• Reducción de la fatiga

Precauciones

A pesar de todos los beneficios indicados, la sauna puede resultar peligrosa para aquellas personas que sufren de determinadas enfermedades circulatorias, respiratorias o del corazón, ya que, por ejemplo, sudar abundantemente provoca que se concentren también los fluidos corporales, por lo tanto que la sangre se vuelva más densa y que se puedan producir así paros cardíacos.

En estos casos los especialistas recomiendan consultar a un médico la conveniencia o no de hacer sauna.

Asimismo, hay estudios médicos que alertan que el abuso de los baños de calor también puede ser perjudicial para el organismo.

Galeria de imágenes de saunas

Hacer una sauna de forma saludable

Una sauna es una sala o una habitación con un ambiente muy cálido. Aunque en realidad, un baño de sauna consiste a alternar el calentamiento y enfriamiento del cuerpo dos o tres veces.

Cada baño de calor es un ciclo y tiene que durar entre 8 y 10 minutos. Entre los dos o tres que hagamos, es conveniente ducharse con agua fría.

Algunos consejos básicos para disfrutar de la sauna de una forma saludable son:

• Antes de entrar, ducharse con agua tibia, enjabonarse bien y secarse.
• En cada ciclo de sauna, dentro, mantenerse sentado/a o estirado/a.
• No cometer abusos con los tiempos.
• Ducharse entre medio con agua fría.
• Acabar la sesión con una última ducha fría, para conseguir una relajación total, y frotar la piel con una manopla exfoliante para limpiarla de sudores, impurezas y células muertas. Sino se aguanta el agua fría, que sea tibia, nunca caliente.
• Finalmente, hidratarse. Con zumos de fruta diluidos en agua o agua mineral simplemente, estaría muy bien.
• También es importante abrigarse bien y recuperarse despacio, porque la bajada de tensión ralentiza los movimientos. Evitar por lo tanto, los movimientos bruscos.

Además, hay otras cosas que nunca debemos hacer, como:

• Entrar en la sauna con hambre, con el estómago lleno (se tiene que dejar que como mínimo pase una hora después de comer), o en estado de agotamiento.
• Durante la sesión, no beber líquidos, sino impediremos la desintoxicación corporal.
• No realizar ejercicios de gimnasia dentro de la sauna, ni aprovechar el tiempo para conversar porque forzaremos los aparatos respiratorio y circulatorio.